江阴智慧教育云平台

——《手握幸福》读后感

作者：王蓉

读完这本书，我最大的感受就是要处理好身体健康跟工作的关系。就像这次疫情，同样的受感染，那些体质好的人就能扛得过来，体质不好的人可能就要痛失生命。体质，这个东西说起来好像有点玄，但其实就在日常的每一餐饭，在日常的每一天工作、生活当中。

首先，要提高工作效率。我觉得不是说一定要在工作中加班加点才算爱岗敬业。要让大脑积极运作，避免长时间熬夜，避免无效拖延。工作量越大的时候，越要学会更高质量地谋划自己的工作，学会利用计划表，妥善规划时间，分清轻重缓急，学会借力借势，积极统筹协调，切实提高效率。

其次，生活要规律。既不能动辄熬夜，也不能暴饮暴食，大鱼大肉。既不能一天不动，也不能运动过量。要细水长流，集腋成裘。今天在生活上不能自律，明天在健康上就要遭到反噬。

第三要按时体检，准确.掌握自己的身体状况。这既是对自己负责，也是对党的事业、对家庭和亲人负责。同时，积极锻炼是好的，但也要讲究科学方法。不是每一一个人都适合各种运动方式。要循序渐进，找到最适合自己的方式方法。用健康的体魄做支撑，才能更好地工作和生活。

当然在关注身体健康的时候也要同时注重心理健康，在遇到来自工作中的压力时，要积极去面对。在面对上面突然安排的工作，或者工作中突然出现的问题，我们要积极面对，想办法解决问题，而不是去抱怨和逃避，在你抱怨和逃避的同时，必然会影响幼儿们的正确认知，使孩子们遇到问题也会产生抱怨和逃避的思想。同时要勇于改善同事之间，以及和家长之间，儿童之间的关系，不断地锻炼自己的社交能力。一些教师很容易和同事、家长、儿童建立起良好的关系并赢得他们的支持，他们的成功是因为掌握了有效的社交技能。要注意倾听家长和儿童们的诉求，那么自然能够调节自己的所能承受的心理压力。作为老师应该有意识的学会掌控自己的情绪，用合理的方式和渠道调节自己的负面情绪，不要把这些情绪流落到工作当中，在工作中不断的自我暗示，“我现在和孩子们在一起，不能把我的不好情绪传染给他们，我要保持一个始终快乐的心情和孩子们在一起”，那么你就会慢慢发现，当你和孩子们在一起的时候，你就能够掌控自己的情绪。

在遇到工作以及工作外的压力时，寻求家庭和朋友的支持。当工作或者工作外的压力让自己情绪波动，有负面的情绪产生时，应及时寻求家庭和朋友们的帮助，倾诉自己的问题，让自己遇到的压力得到宣泄。

最后要养成一些良好的业余习惯。比如，读书，听音乐，旅游，散步，运动等等。在这些良好的业余习惯中，我们的身心都得到净化，使我们浮躁的内心再度归于平静，意志更加坚强，精神上的恢复使我们教师心理健康调节的最重要的一种方式。