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开学这几天，很多家长说：我家孩子只要从幼儿园回到家第一件事就喊“饿”，然后就把水果、零食全部吃光！到底是什么原因呢？真的是在幼儿园没吃“饱”吗？

新入园的孩子尤其容易“饿”

首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲。

孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。

幼儿园的饮食结构不同

幼儿园中，孩子们吃的都是“大锅饭”，且口味根据孩子的年龄特点以清淡为主，且为了孩子的膳食均衡，食谱内可能会出现一些孩子不爱吃的食物。

而在家中，家长会以孩子的口味为主。因此，在孩子假期习惯了家庭饭菜的口味后，往往面对幼儿园的饭菜则会降低食欲。

幼儿园活动量大

孩子在幼儿园的一天都是非常充实的，除了室内的活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。

脑力和体力消耗很大，不像在家里，活动量小，所以孩子会常常有饥饿感。

家庭零食的诱惑 

有些家长担心孩子在幼儿园吃的不好，往往会在家里为孩子准备很多的点心、零食。

孩子们就会有意识的在幼儿园里少吃一点，回家吃自己喜欢的东西。

节假日后的孩子尤其容易“饿”

孩子放假在家时，饮食上并不能做到和幼儿园一样定时进餐，出游更会打乱饮食上的规律。因此，当孩子假期结束返回幼儿园后，由于饮食习惯被打乱，往往会出现，上下午活动时饥肠辘辘，反而到了吃饭时间却没有食欲的现象。

家长还是需要合理的给孩子进行一次加餐。俗话说：“晚餐要吃少。”但这对于正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。

“因为晚餐距离明天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。”可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

如果孩子回家还喊饿，可以适当在睡前1小时，增加1次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶、面包、少许的坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。

对于幼儿放学回家后总喊“饿”，家长不必太着急，回家后可以适当给孩子再添加些食物，并和老师进行及时沟通，了解幼儿饮食波动的真正原因，从而采取正确的对策，让孩子回到正常的饮食规律上。