陪伴成长，平安共度清明
——桐岐中学2024年清明假期心理调适指南
亲爱的家长朋友们：
杨柳依依，草长莺飞，伴随着和煦春风，我们迎来了新的节气——清明。清明是中国传统的节日，这一天人们祭奠祖先、思慰逝者，在欢乐赏春的气氛之外，也有着一种追忆过往的感伤情怀。
在即将到来的三天假期，作为家长的我们如何更高效地陪伴孩子成长，让孩子度过一个安全、充实、快乐而有意义的假期呢？
一、进行生命教育
每一个生命都有起点和终点，这是自然永恒的定律。我们享受着新生命降临的喜悦，也承受着生命逝去的悲伤。清明节是进行生命教育很好的素材，对孩子进行生命教育，可以让孩子学会感恩，学会珍惜与敬畏生命，感受到生命的宝贵，也能让孩子正确看待死亡，让生命更有价值。甚至对大一点的孩子来说，可以引导他们思考更深层次的东西：人，应该如何有意义地度过这一生？如果觉得自己无法跟孩子很好地解释，也可以借助电影和绘本温和地启动生命教育这个宏大的主题。
二、合理安排孩子的假期生活
假期期间，休闲、玩耍是少不了的，但一定要有节制，否则非但不会收到休息的效果，而且也不利于身心健康。每天保持一小时的运动锻炼，运动可以分散注意，调节心情。同时注意饮食健康，保证充足的睡眠，合理控制上网时间，切不可沉迷于网络游戏，以维持良好的身心功能状态。家长可以和孩子共同制定一个切实可行的假期规划，帮助孩子安排好他们的假期生活
三、与孩子沟通交流
每天与孩子倾听一刻钟，倾听孩子对事情的想法与感受，同时给予适当的反馈，而不要只是一味地发号施令。父母能够倾听自己，能让孩子感受到被爱、被尊重，能够安全地表达自己的情绪，因为父母是孩子最重要的支持性力量，是孩子心中最安全的地方。
四、创设积极的情绪氛围
父母尽可能地营造温暖的、充满爱的家庭氛围。虽然有时或许因意见不同，冲突在所难免，或是因为父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪，但请父母一定及时觉察自己，管理好自己情绪，及时阻断焦虑以免感染孩子。若是已经发生，也请在事后与孩子解释，是自己的情绪作祟，并不是孩子不够好。
五、寻找专业人士帮助
当孩子假期遇到心理困扰时，自觉需要帮助或无法解决时，要学会积极求助，可以寻找学校班主任或心理老师倾述烦恼，共商对策。
无锡市、江阴市青少年心理咨询热线、信箱和微信公众号资源
【无锡市】
一、心理咨询援助热线
1.无锡市红十字心理援助中心热线：0510-88000999(24小时)
2.“小锡”老师心理援助热线：4001015711(周一到周日8:00-22:00)
3.无锡市未成年人成长指导中心热线：0510-96111、0510-85757626(周一到周日9:00-17:00)
4.无锡市青少年心理服务热线：0510-12355(周一到周五上午9:00-11:30,下午1:00—5:00)
二、心理咨询信箱
5.“小锡老师和您有约”心理邮箱：xxlshnyy@163.com
三、心理微信公众号
6.《无锡教育》栏目微服务《太阳花开》 7.《心有灵锡》
【江阴市】
1.江阴市“全澄有爱”心理咨询QQ:1364215474
2.江阴市未成年人成长指导中心热线：86862780 (周一到周五：9:00-17:00)
3.江阴市免费心理援助电话：86809094(7:00-21:00)
为让您的孩子度过一个平安、健康、充实、愉快而有意义的假期，请您接过教育的接力棒，指导、督促、监管孩子的假期生活，认真履行监护人的职责，做好孩子的假期心理健康工作，为孩子的健康成长保驾护航！
江阴市桐岐中学 2024年4月3日
初_______ _______班 学生签名：______________ 家长签名：______________