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孩子童年的情感经验对人的一生具有恒久的影响。孩童时如果无法集中注意力、性格急躁、易怒、孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其今后的个性发展和品格培养。

孩子情绪学习经验深受父母的影响，父母同时也是稳定孩子情绪的最主要来源。

美国一项研究对上百个家庭进行了追踪调查，结果发现，有一种回应模式会对孩子将来的发展产生非常积极的影响，那就是对孩子的情绪进行辅导，做孩子的情绪教练。

提高孩子的情绪能力，满足孩子的情感需求，已成了现代父母的必修课。如何成为孩子的情绪教练呢？让我们先学会破解孩子的情绪密码！

  三招，破解孩子情绪密码！

孩子的情绪密码包括两个方面：

第一是能够充分地表达自己的情绪，不压抑情绪。第二是善于觉察自己的情绪，把握表达情绪的分寸。培养情绪能力，愈早开始愈好，且要注重方法和技巧。在处理孩子的情绪问题时，可以这么做：

 理解、接纳孩子的情绪 

如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。孩子的正面和负面情绪表达是人性中与生俱来的，人们不能以是非的观念来裁定，而是去无条件的接纳它们。越是孩子的情绪趋向负面时，越是不能加剧它，而是要帮助孩子排解掉。

当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。情绪是自然产生的感觉，是一个人对周遭事物的主观感受，因此没有对错之分。它是一种能量，一旦涌现了，绝不会凭空消失，需要有效抒解的管道。

不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。

 协助孩子察觉、表达情绪 

接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪，例如：”看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对？”响应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。如何教孩子学会表达自己的情绪呢？方法有很多：

◆ 家长可以给孩子做示范，告诉孩子怎样用语言表达出自己的情绪和感受

◆ 通过教孩子区分和判断各种情绪，让孩子把自己的情绪名称讲出来，以及讲出引起这种情绪的原因。

◆ 让孩子通过跺脚或者是其他不伤害他人的肢体运动，练习把自己的情绪发泄出来。

◆ 等孩子的情绪比较平静以后，家长和孩子一起回顾整个事情的经过，并且给孩子一些适当的建议，帮助他有办法应对下次还可能遇到的问题。

◆ 和孩子一起玩角色扮演游戏，把刚才发生的事情重新演一遍，并用家长刚刚教的方法来解决。

◆ 当孩子通过游戏，很好的处理了刚才的问题时，大人和他一起也来一个Give me five（击掌庆贺），以此来鼓励孩子下次采用这样的方法来处理问题。

研究显示，一个人如能以适当的言语形容情绪，可以帮助自己在神经系统上得到宽心或镇静的效果。

 i-message表达方式 

分享个沟通的小技巧，父母可以学会使用i-message表达方式，能让孩子从父母身上学会如何识别自己情绪并正确地表达出来。

i-message表达包括3个部分：

   1.描述孩子不被父母接受的行为；

    2.父母的感受；

    3.这种行为对父母具体的影响。  

例如无效的沟通方式是这样的：

你不应该这么做！

如果你再这样，那我就......

你为什么总是这么调皮？

这些都是you-message。

如果父母换一种方式表达，比如：

我真是感觉太沮丧了，我收拾好好的厨房现在又变得这么乱！

你放学回家晚没有打电话给我，我很担心！

这就是用i-message表达，孩子不会觉得他被评价，而是能感受到父母的感受，从而可能改变他们的一些行为。当父母用you-messaged的时候，孩子会觉得这是在评价他，孩子得到的信息是他们被批评，而且他们不明白父母的感受，也不明白解决问题的办法。

养情绪力是一个持续进行的过程，一旦开始，就会渐入佳境。只要父母投入时间和耐心，运用技巧和练习，就能调好孩子的情绪体质，让孩子知道自己可以有所选择，做自己情绪的主人。