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呵护眼睛，从小做起

一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星

挂在天空放光明，好像许多小眼睛

每当听到这首歌谣，就会想起孩子们那一张张可爱的笑脸和一双双忽闪忽闪的大眼睛。眼睛是心灵的窗户，是人体重要的器官，保护眼睛要从娃娃抓起。陆桥幼儿园为大家整理了一些护眼小技巧，快来看看吧！

温馨提示：

预防近视，要从娃娃抓起

应主要做好以下7个方面

1.调整好学习用光

在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼晴，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。

2. 控制好用眼时间

有的儿童看书、看电视等连续3～4小时不休息，甚至到深夜才睡觉，不仅影响身体健康，而且使眼晴负担过重。

眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。一般主张连续看书写字或看电视30～40分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

3. 控制用眼距离

儿童近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。儿童眼睛的调节力很强，当书本与眼晴的距离达7～10cm时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成(调节性)近视，所谓的假性近视。

如果长期调节过度，就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。因此我们要教会儿童正常阅读距离。

4. 坚持做眼保健操

眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼晴疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

5. 经常户外锻炼，多远眺

很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、玩手机，不喜欢出门，这恰恰容易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力。

此外，充足的阳光照射可以预防近视。阳光中的一些光谱是对眼晴有益的，例如长波蓝光。长波蓝光(波长在460～470nm)具有同步人体生物钟等有益作用，并且可以促使眼晴分泌多巴胺，可以控制眼轴增长，所以充足的光照预防近视非常有用。

专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

6. 定期进行视力检查

处理一些先天性视力异常的征兆必须马上就治疗以外，视力正常发展的孩子，满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

7.多吃含钙、锌等丰富的食物

钙是眼部组织的“保护器”，富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。