2020-2021学年文林中学“阳光体育”活动方案
第一学期：
为保证学生在校一小时体育锻炼时间，丰富活动内容，促进学生身体素质的全面提高，培养学生自主锻炼能力，本学期我校“阳光体育”活动安排如下：
一、九月份
全校学生统一做第八套广播操（9月1日-9月30日），要求：每天做二遍，做到动作正确、协调、有力、整齐。
二、十月份
1、全校学生统一做第八套广播操，跑步2-3圈。（10月1日——10月15日）。
2、全校学生统一做第八套广播操，俯卧撑和立卧撑各36次（10月16日——10月30日）。
三、十一到十二月份
1、第一周 初一、初二年级跑步（900-1200米），初三年级篮球、乒乓球和跳绳。
2、第二周 初一、初三年级跑步（900-1200米），初二年级篮球、乒乓球和跳绳。
3、第三周 初二、初三年级跑步（900-1200米），初一年级篮球、乒乓球和跳绳。
4、第四周 初一、初二年级跑步（900-1200米），初三年级篮球、乒乓球和跳绳。
5、第五周 初一、初三年级跑步（900-1200米），初二年级篮球、乒乓球和跳绳。
6、第六周 初二、初三年级跑步（900-1200米），初一年级篮球、乒乓球和跳绳。
7、第七周以后全校学生统一跑步。
备注：
1、跑步时各班级成六路纵队，体育委员在第一排内侧，同时佩戴标记。
2、班级之间前后距离保持五米左右。
3、跑步时队伍整齐、速度适宜，听从值日体育教师指挥。
4、跑步时各班级可喊口号，提高精神风貌。
2020.9
第二学期：
为保证学生在校一小时体育锻炼时间，丰富活动内容，促进学生身体素质的全面提高，培养学生自主锻炼能力，本学期我校“阳光体育”活动安排如下：
一、三月份
第2周至第6周
全校学生统一跑步（900——1200米）
二、四月份
第7周
1、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，跑步（600——900米）；初三年级学生跳绳、立定跳远、500——600米跑
第8周
2、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，俯卧撑和立卧撑各36次；初三年级学生引体向上、实心球、仰卧起坐、800米跑
第9周
3、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，跳绳、踢毽；初三年级学生跳绳、立定跳远、引体向上，仰卧起坐、实心球
第10周
4、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，篮球、足球、引体向上、仰卧起坐、立定跳远；初三年级50——80米跑、600——900米跑
三、五月份
第11周
1、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，跑步（600——900米）；初三年级学生跳绳、立定跳远、引体向上，仰卧起坐、实心球500——600米跑
第12周
2、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，跳绳、立定跳远、500——600米跑；初三年级学生统一做第八套广播操
第13周
3、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，引体向上、实心球、仰卧起坐、800米跑；初三年级学生统一做第八套广播操
第14周
4、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，篮球、足球、引体向上、仰卧起坐、立定跳远；初三年级学生统一做第八套广播操
四、六月份
第15周
1、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，跳绳、立定跳远、500——600米跑；初三年级学生统一做第八套广播操
第16周
2、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，引体向上、实心球、仰卧起坐、800米跑；初三年级学生统一做第八套广播操
第17周
3、初一、初二年级学生统一做第八套广播操，篮球、足球、引体向上、仰卧起坐、立定跳远；初三年级学生统一做第八套广播操
备注：
1、跑步时各班级成六路纵队，体育委员在第一排内侧，同时佩戴标记。
2、班级之间前后距离保持五米左右。
3、跑步时队伍整齐、速度适宜，听从值日体育教师指挥。
4、跑步时各班级可喊口号，提高精神风貌。
2021.2
