江阴智慧教育云平台

亲爱的家长朋友们、同学们：

一段特殊的日子终于结束。带着憧憬与希望，我们将再次回到熟悉的校园继续学习与生活。为了让每一位学生都顺利返校，请大家仔细阅读以下内容，切实做好相关准备工作。

复课时间

九年级：5月24日  按照正常到校时间正式开始上课。

一至八年级：5月26日  按照正常到校时间正式开始上课。

暂缓复课对象

根据防疫要求，以下情况暂缓复课：自5月20日起，本人及其共同生活居住人员未严格执行管控区防疫要求、未参加统一组织的核酸检测的暂缓复课；有下列情况之一的对象暂缓复课：居住在封控点内的；仍在集中隔离、居家隔离、健康监测期内的；被赋黄码的；有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状的。

暂缓复课对象符合复课各项条件→提出复课申请→作出健康承诺→经学校根据疫情防控规定审核通过→复课

复课时间表

1.上学时间表

2.放学时间表

3.在校作息时间表

防疫要求

1.疫情期间（包括周末及节假日），学生及共同生活人员必须继续宅居家中，少出门、不串门、勿扎堆、免聚餐。离澄要报备，离锡须审批，向班主任提出申请→各部德育处审核→分管校长批准；外出时，戴口罩、保间距、勤洗手，做好个人防护。

2.每天必须关注个人及家庭成员身体健康状况，身体状况如有异常，要随时报告。体温≥37.3℃，立即前往江阴市第四人民医院发热门诊接受诊治，排除传染性疾病。

3.坚持佩戴口罩（包括上学出门、上课期间、放学回家）。学生一天至少要2个口罩，请家长为孩子准备一些备用口罩放在书包里。熟练掌握口罩佩戴、摘除、丢弃处理方法，学会七步洗手法。做到勤洗手、讲卫生，有序活动、文明用餐。合理安排作息，多喝水、常锻炼，学习和养成规范的卫生行为。

4.家长接送孩子一律不进校园，严格按照各年级错时错峰时间段接送孩子。校门口设置了1米点，家长在对应班级的1米点处有序排队，规范佩戴好口罩，保持一米以上的距离，不扎堆，少交流，严格听从管理人员安排。学生放学离校后，一律不允许再次进校取东西（包括取课本、作业本） 

心理驿站

经过三周的线上学习，回到正常的校园生活，有些同学可能会有一些不适应。没有关系，给你提几点小建议，帮助你调整身心，很快恢复学习状态。

1.调整作息，规律起居

生物钟是人体自身的一种生理规律，可以通过我们自身的习惯进行调节。复课后，很多时间点与居家大有不同。我们可以提前自主调整起床、用餐、学习、运动、休息的时间，以尽快适应上学的作息时间。如果不能立刻适应新的生活规律，也不用着急，可以每天循序渐进地向新时间靠拢，争取在一周内将生物钟调整到位。

2.接纳情绪，保持乐观

复课前后，同学们可能会有一些焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是正常的心理反应。我们需要接纳它，以积极、乐观的心态拥抱它：可以通过积极的语言暗示来安抚自己的情绪：“这些都是正常的，不必大惊小怪。”“我相信我能行！”“一切总会好起来的。”……可以多做深呼吸，来调节自己的生理状态。也可以听听音乐、散散步，来分散自己的注意力。

3.制定计划，重新起航

复课后，同学们的学习方式将有较大转变，我们需要重新制定学习计划和学习目标。当然，计划实施要合理、有序，目标不要太高也不要太低，要坚持完成每天的计划。同学们可以准备一个目标小本本，每完成一个小目标就把它勾起来，还可以请家人和朋友协助监督、激励自己，提高学习效率。

4.自我减压，学会求助

复课后，同学们要注意劳逸结合，关心、关注身边美好的事物，通过每天发现三件美好的事物等方式来进行积极的自我调适。当我们自我调节失败时，也不用灰心气馁，不妨大胆地将自己遇到的问题跟信任的人聊聊，可以和父母进行沟通，也可以找同学和老师倾诉，或寻求心理老师的帮助。记住，成长的路上，你不是一个人！