《科学应对居家学习》系列课之九 | 孩子见不到朋友同学，感到很孤单怎么办？
防疫居家学习期间，如何让孩子顺顺利利、按部就班地跟着老师学习，保证网课学习效果，是不少家长们关心的话题。为此，江阴市教育局联合问向实验室特别推出“科学应对居家学习”家庭教育系列指导课程，让家长“懂科学，不焦虑”，与孩子一同轻松应对居家学习。
第九节
《孩子见不到朋友同学，感到很孤单怎么办？》
孩子也有和同龄人互动、交流和陪伴的需要
【学习】家长如何帮助孩子释放孤单情绪
● 陪伴孩子用多样活动充实生活，做好外部支持
可参照前几期内容，帮孩子养成规律作息，用学习、运动、做家务、发展兴趣等多样活动，把时间充分利用起来，帮孩子建立起生活的秩序感。
此外，作为孩子的主要支持者，家长还可以每天有意识地留出固定时间，和孩子一起做活动，发挥父母力量，成为孩子有力的外部支持。
● 鼓励孩子用适当方式和同伴互动
可以鼓励孩子利用多种方式和同学朋友进行联系，做到隔离不隔心。同龄人之间的鼓励与支持不仅能够显著减轻孩子的孤独感，还能增进彼此的情谊。
● 引导孩子积极接纳孤单情绪，学会自主抒发表达
要教孩子认识到无聊、孤单也是一种正常的情感，每个人都有；同时，让他明白要为自己的各种情感负责，不要总认为需要别人来解决他的无聊和孤单。
也可以主动引导孩子，通过说一说、写一写，或者画一画的方式，将自己宅在家的感受表达出来，学习纾解孤单或无聊的方法。
● 收听下方音频课程，获取更多让孩子释放孤单情绪的专家建议……
【行动】让孩子摆脱孤单情绪
家庭支持情况自测
心理联结练习
当孩子在家表现出明显的无聊或孤单时，可以引导孩子，或和孩子一起做一个心理学里的联结练习，方法如下：
● 第一步：找到一张纸，中间画出一个圆圈，代表自己，在里面写上自己的名字。
● 第二步：在纸上的其他地方，画上不同的圆圈，代表不同的人和事物。可以是家人、朋友、同学、讨厌的人、偶像idol；也可以是自己的兴趣爱好，比如撸猫、摄影、收集手办等。根据重要性，把这些人和事物的圆圈画大一点或者小一点，远一点或者近一点。
● 第三步：拿出一只粗的笔，最好是彩笔，在代表自己的圆圈和其他圆圈之间连线，每连一条线，就问一下自己，“我跟他是什么关系？他对我有什么期待？我对他呢？我做的事情对他意味着什么？”
● 第四步：画完之后，可以相互分享一下自己的感受，或者静静地看一看自己的图，或许就会有不一样的感受。
【课表】“科学应对居家学习”系列课程
第一节
居家学习，教你“稳”住孩子心态
第二节
亲子沟通有技巧，居家相处少烦恼
第三节
居家学习，孩子的护眼攻略请查收
第四节
居家学习，让孩子动起来！
第五节
孩子除了上网课，在家可以做什么？
第六节
孩子静不下心、学习效率低怎么办？
第七节
居家学习，孩子作息紊乱怎么办？
第八节
孩子跟电子产品“难分难舍”怎么办？
第九节
孩子见不到朋友同学，感到很孤单怎么办？
第十节
疫情下，如何引导孩子做好自我保护？
文章来源：江阴教育