“疫”路同心 全“澄”有爱家庭教育课之七 | 居家学习，孩子作息紊乱怎么办？
防疫居家学习期间，如何让孩子顺顺利利、按部就班地跟着老师学习，保证网课学习效果，是不少家长们关心的话题。为此，江阴市教育局联合问向实验室特别推出“科学应对居家学习”家庭教育系列指导课程，让家长“懂科学，不焦虑”，与孩子一同轻松应对居家学习。
第七节
《居家学习，孩子作息紊乱怎么办？》
长时间作息混乱，会对孩子的身心健康造成严重危害
【学习】如何拯救孩子紊乱的作息
● 引导孩子制定日常作息规范。时间是重建秩序感很重要的参照物，如果时间倒错，就会给个人带来混乱和不适。因此，居家过程中，家长要对孩子的时间安排给予足够的重视，协助孩子制定合理的作息表。
● 帮助孩子建立学习仪式感。让孩子换上日常去上学的服装，避免穿着睡衣上课；引导孩子利用闹钟设定“上课铃”和“下课铃”，帮助孩子找到上课的感觉；在家可以为孩子创设固定的学习空间，桌面上只摆放当下需要用的学习资料，其它学习资料或无关的东西都先收起来。
● 创设良好的睡眠环境。充足且优质的睡眠是保证规律作息的前提，家长要注重居家期间孩子的睡眠习惯和睡眠质量，做好充分的家庭支持。
● 收听下方音频课程，获取更多拯救孩子紊乱作息的专家建议……
【行动】帮助孩子获得更好的睡眠质量
【课表】“科学应对居家学习”系列课程
第一节
居家学习，教你“稳”住孩子心态
第二节
亲子沟通有技巧，居家相处少烦恼
第三节
居家学习，孩子的护眼攻略请查收
第四节
居家学习，让孩子动起来！
第五节
孩子除了上网课，在家可以做什么？
第六节
孩子静不下心、学习效率低怎么办？
第七节
居家学习，孩子作息紊乱怎么办？
第八节
孩子跟电子产品“难分难舍”怎么办？
第九节
孩子见不到朋友同学，感到很孤单怎么办？
第十节
疫情下，如何引导孩子做好自我保护？
文章来源：江阴教育