【本周行规】安心午睡会休息

夏季，白天长，夜间短；人们睡得晚，起得早。夏天在夜里睡觉的时间要比冬天少一两个小时。因此，光靠夜里的睡眠不能满足人脑的需要。此外，夏天中午的气温特别高，人体为了充分散热，皮肤的血管往往容易扩张。这时，流进皮肤血管的血液较多。同时，吃过午饭以后，胃肠又积极地进行消化活动，也需要供应较多的血液。这样一来，大脑所得的血液就会减少了，脑神经从血液里得到的氧气和养料也减少了。这时，人就会感到疲倦，需要休息。所以，夏天需要睡午觉。

1.消除疲劳，恢复精力。

2.补充睡眠、消暑解热。

3.增强体力、改善功能。

4.保护大脑、缓解紧张。

1.睡觉时最好垫上枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

2.把握好时间。一般不宜过长，以半小时至1小时以内为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

3.醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的活动。

4.避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。有的同学午睡时披上毛巾，也是可以的。

5.午睡时，不用戴口罩。避免呼吸不通畅而产生生命危险。

有些同学没有午睡的习惯，当班里大多数同学已经入睡的时候，他还要一个人发出很大的声响影响到别人，这是非常令人讨厌的行为。

老师教你这样做：只要趴在桌子上，闭上眼睛，心里暗示自己，我的大脑需要休息，我不能影响别人，我也能做个乖孩子，慢慢地你就会睡着了。暂时第一天睡不到半小时，一天一天坚持，一周下来，你就养成“会午睡”的好习惯了。

一定要记住老师的话，要想让自己做一个聪明的孩子，一定是会学习，也会休息，懂得张弛有道的孩子。一直不休息，你的大脑、你的神经比其他同学消耗过多，总有一天就会吃不消。同学们，每天中午12：00——12:50，这段午睡时间，你就安安心心地午睡吧。