【心理健康】我校开展“我的情绪我作主”心理健康专题培训

江阴市要塞实验小学

培训

12月26日中午，江阴市教师发展中心支玖红主任莅临我校，为全体教师带来了一场心理健康讲座——《我的情绪我做主》。这场讲座如同温暖的阳光洒遍校园，为老师们注入了希望和力量。

支主任以卡巴金的名言“我们不能遏制波浪，但我们可以学会冲浪”贯穿整个讲座，通过观看小视频、讲述自身经历和引用名人事例等方式，让老师们学会觉察情绪，理智分析情绪，提升抗挫折能力。

对于提升抗逆力这个问题，支主任借助电视剧情节，结合俞敏洪与董宇辉的小作文事件、2023年诺贝尔生理学医学奖获得者卡塔林·卡里科的故事以及夏伯渝登上珠峰的故事，分享了五个小妙招：“问一问——你想干什么？正在干什么？”“换一换——换个想法，境随心转”“比一比——感恩生活”“做一做——体育娱乐等”“练一练——心律协调训练”，深入浅出地传授一些极具实操性的方法，引起了全体教师的共鸣。

老师们聚精会神地倾听着每一个细节，专心致志地记录着每一个要点，整个会场弥漫着浓厚的学习气氛。

支主任告诉我们：总有一天，你要和自己握手言和。活在当下，不要为明天担心和烦恼。保持良好的心态和精神面貌，积极面对自己的生活和工作，就能拥有拥有健康、快乐和成功的幸福人生。

讲座结束后，老师们纷纷写下自己的感悟心得：

陶方圆老师

支主任的心理讲座让我豁然开朗。在生活中遇到困境，我也可以用支主任引入的“苏格拉底诘问式” 方法，和自己来一次“心灵对话”：先闭上眼睛，关注内心的活动，将当前的想法、感受和身体感觉连接起来，从而觉察自己的认知；接着慢慢接受无法控制的现实，最后通过头脑风暴得出一些可选方案。

范洁丽老师

世事无完美，能控制好情绪的人，才能更从容地控制好自己的人生。支玖红老师告诉我们做自己情绪的主人，对自己的情绪负责，不要被坏情绪长时间控制。当你明白自己的情绪不对劲后，你要去辨别哪些责任是自己应该负责却没有做好的，哪些责任是外在的原因造成的。管理好情绪，带来的不仅仅是平和的心境，更有面对新挑战时的勇气和信心。

苏琳丽老师

“我们不能遏制波浪，但我们可以学会冲浪。”听了支老师的讲座，这是我感触最深的一句话。人生从来不会一帆风顺，是被浪淹没，或是随波逐流，还是逆流而上，都取决于自己如何看待“浪”。困难永远都在，把困难转化为机遇，这才是最强心理！

谢沁辰老师

支老师妙语连珠，为大家带来一次心理瑜伽的洗礼。在轻松愉悦的氛围下，支老师通过案例分析、故事讨论等，让晦涩的理论变得浅显易懂。面对社会纷繁的变化，我们该如何从中寻找到心灵的平衡点呢？我想，首先要做的是要保持内心的安宁。其次，我们要提高自身的“抗逆力”。此次培训，给我们的内心灌注了强大的力量，有助于我们勇敢面对工作、生活上的各种挑战。

郭滢老师

这次参加了心理健康专题培训，我受益匪浅，感想颇多。现在是高速发展、充满竞争的社会，对教师提出了更高的要求，给教师带来更大的压力。教师心理不健康，就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，自己首先必须是心理健康的人。通过支老师的培训，我学到了一些情绪不佳时自我调节的方法，譬如抗逆力的方法、苏格拉底拮问法，会努力提升抗挫折能力，把积极情绪带到教育工作中去。

此次心理培训，老师们学习和掌握了应对压力的方法，同时增强了自身的心理能量。让我们一起把压力清空，把幸福装入吧！愿所有老师怀阳光心态，做幸福教师，用微笑面对孩子，用爱心感染孩子，引领学生向美而行！

撰稿：王丽澄

摄影：徐东军

审核：薛静娴、王丽澄

审签：徐萍

END

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