心中有爱，静待花开 | 致全体高三家长的一封信

各位家长朋友：

此时此刻，您的孩子正在模拟考试考场上奋笔疾书、满怀信心地做最后冲刺，学校的领导和全体高三教师也正思虑着如何竭尽所能地为我们孩子们增分赋能。面对即将来临的高考，我们家长能为孩子做些什么呢？希望今天的这篇文章会为家有考生的家长们，提供一些帮助。

模拟考试结束后，您的孩子或因成绩不理想、发挥失常等原因陷入自责、内疚中，或因高考临近、时间紧迫感到紧张、焦虑，当孩子出现这些状况时，我们家长要先全然地接纳孩子目前的状态和情绪，帮助孩子理解出现这些情绪是正常的，然后和孩子谈谈如何避免陷入负面情绪？

①让孩子认识到，适度的焦虑和紧张是动力，能够激发潜能，提高效率；

②适度转移注意力，做一些能让自己收获掌控感与成就感的事情；

③积极的视角看待孩子，看到孩子的优势与潜能，多夸一夸；

④通过运动、倾诉、正念冥想等方式来调节不良情绪。

长时间的紧张作息，超强度的听课做题，这个阶段的孩子难免会感到疲累和压力。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。在即将来临的两天休息时间里：一是照顾好他的饮食、生活起居，增加营养，保证睡眠；二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要着急，保持良好的亲子关系，这是你对孩子的体谅，这也是我们能为孩子做的事情。

不要总是问“复习得咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

不要总是跟孩子讨论最后的结果。我们家长需要多支持、多鼓励孩子，看到、认可孩子的优点和进步，肯定孩子的努力和付出，倾听孩子的心声，帮助孩子理清当前存在的问题和需要，平和地问问孩子“你需要我做些什么吗？你希望我为你提供一些什么帮助”，以更加包容、信任的态度对待孩子。

几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。

高三，是一场父母与孩子的艰难修行。作为父母，我们要始终给孩子鼓励和信任，这是对孩子最大的精神支持。作为父母，我们知道高考很重要，但我们更应该清楚，高考并非孩子人生的全部，在未来他会遇到更多挑战，也会抓住更多机遇。如若我们发自内心信任孩子，看到他们的优势与潜能，在孩子需要时陪伴在孩子身边，降低我们自身的焦虑情绪，这就是在对孩子提供重要支持。保持心中有爱，静待花开！

最后，衷心祝愿高考的孩子们圆梦六月！

2023年5月25日

江阴市祝塘中学

小贴士：

每年5月25日是心理健康日，525谐音“我爱我”。在此，我们倡议全校师生和全体家长朋友共同关注心理健康，珍爱生命，关爱自己。愿你我，都能活出心花怒放的人生！