冷静应对考试 微笑面对生活
冷静应对考试
微笑面对生活
亲爱的同学们：
大家好！
不知不觉中，本学期已接近尾声，期末考试考试也不远了。期末考试，主要是为了检验一学期来的学习情况，是非常重要的一个考试。为了能在考试中取得一个优秀的成绩，大家正在努力学习，迎接挑战。
考试前家长焦虑，孩子大都害怕即将到来的考试，甚至对做习题也有畏难情绪，一旦了解再也经受不住压力时，就会有种种异常的表现。压力慢慢就产生了种种心理障碍，比如产生强烈的畏难情绪、逃避心理等等，导致长期状态不好、萎靡不振、学习困难。
期末考试关系到每个孩子一学期的学习效果，引起重视甚至引起焦虑是正常的，没有一点紧张感反而是不正常的。有这种现象的也不是你一个人，可以肯定的是，考试焦虑应该属于一个比较普遍的现象。别人和你一样，也会紧张，只不过每个人紧张的程度不同而已。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。遇到这种情况应该如何应对呢?
措施一：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。
措施二：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的天塌大家顶效应——既然如此，反而放松。
措施三：考前复习阶段如果感觉脑子里已经很满，学不进去时，可以找你关系比较好的朋友或者你比较信任的老师、家长一起聊聊天，把你内心的感觉宣泄出来，或者是谈一些双方都感兴趣的轻松话题，这样你的紧张情绪也会得到一定程度的缓解。心情放松了，再学习起来效率就会高得多，考试时也就不会那么紧张。
措施四：相信自己的努力，给自己一些积极的自我暗示。不要过分夸大考试失败的后果，每次考试前，你可以告诉自己：“我已经十分尽力了”，“该做的事我都已经做了”，“即使我考得不好，天也塌不下来，也不会是世界末日”。你还可以经常用“凡事尽力而为，就可问心无愧”的理念来宽慰、放松自己。
措施五：进行认知重估。考试过分紧张的原因是你对考试结果的过分担心，比如因为家庭、学校、社会对于高考超乎寻常的强调，甚至有些学校或班级使用倒计时的方法来渲染迎考气氛，这些都可能加重考生的紧张和焦虑。你可以拿出一张纸，或者在日记本上列出你对即将来临的考试的所有担忧，并尝试对其中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这些消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。
人生在未来，而学习就是现在，希望孩子们不畏惧未来，不害怕现在，排除外界干扰，积极备考。正确认识考试对评价自己的重要性。充分利用时间，认真复习，满怀信心地迎接考试。提高自身修养，做一名诚信学生。我们要以诚信的态度对待每一场考试，考出真实水平。
把握期末最后的时间，全力以赴，在考试中绽放自己所有的精彩。
温馨提示：诚信考试有助于大家在考试中排除外界的干扰，正确认识到考试的重要性，诚信考试有助于提高大家的自身修养，让每个人都成为一名诚信的好学生。所以在考试过程中，希望同学们严格遵守考试规章制度，实事求是，杜绝一切考试的作弊形式，不带手机进校进考场。要弘扬诚信正义。树立与不良风气作斗争的信心和勇气，勇于检举揭发考试作弊行为。学校将对作弊学生进行通报批评！
在此预祝大家努力考出好成绩，不负韶华， 2022期末考试加油！！！
江阴市祝塘第二中学
2022.1.13