根据教育局安排，我们学校分批开学、错时上学正平稳有序准备中，似乎疫情的紧急已告已段落，但我们要清醒地认识到，开学后，防疫工作必须有条不紊、紧抓不懈；同时要做到校园防疫与“防抑”并重，尤其是我们广大教师心理健康上的“防抑”更是要春风化雨、及时跟进。这个疫情假期，我们老师是一个特殊的防疫人群，因为我们老师的阅历相对学生更广，思维的独立性更强，人际交往更为复杂，再加上当前疫情防控下，教师承担着学校、家长和学生三者间信息上通下达的功能，接触的负面性疫情信息会更多，所以我们老师情绪上也有不小的波动。如果处理学生问题的教育者出现了心理问题，后果不言而喻，所以开学以后，我们在关心疫情防控下学生心理问题的同时，同样也要关心一下我们自己如何进行疫情背景下开学心理调适，也称之为“防抑”。
首先自我对照，作为一名教师，以下不良反应，你“中招”了没有？
1、没有合理的休息，不能很好地保证自己的健康。
疫情期间，居家隔离不外出，我们在担心自己和家人被感染的同时，还多了一份对学生的担忧。精神的高度紧张，往往导致作息不规律，健康受影响。
2、看见断有人被感染时，感到挫败和失落。
由于经常要下发学校的通知，回馈家长和学生的外出信息和是否感染等信息。有些教师在通报信息的过程中，看到不少人感染病毒会非常难过，觉得生命很是脆弱，心情异常郁闷失落。
3、学校延迟开学，担心自己的教学进度和学生的学业。
延迟开学，对疫情预防有良好作用。但原本的教学安排、学生学业的延迟、课程的进度让我们老师着急不已。这样的着急心理，随着时间的一天一天过去，愈加严重。
4、线上教学、沟通不畅引发过度疲劳和紧张，焦虑不安、失眠、抑郁等。
疫情期间，我们开始线上教学，但这种授课方式和课后反馈完全依托网络。在处理一对多的线上沟通中，耗费了我们大量时间和精力，疲劳伤神。
5、随着开学时间临近，担心疫情死灰复燃。
开学学生聚集，万一有学生感染病毒，那就是整个校园的恐慌，以及学校所有人的繁忙工作，这不免给我们老师造成巨大的心理压力。
针对以上情况，而且防疫不松开学在即，我们老师要学会自我调适。
学生的心理问题，可以在他人的帮助下解决，如与他人坦诚交谈，通过自己的倾诉与他人善意的劝告把心头的疙瘩解开。但开学后，我们老师的心理问题更要依靠自我，即通过自我调适来保持自己的心理健康。为此，我提出以下一些建议：
1、提高自我觉察
如果你属于容易焦虑的人，建议有意识地让自己作息规律，转移注意力，晚上回家注意适当运动。良好的情绪和健康的身体，是防疫的最佳良药。
2、学会外部归因
开学之前，熟悉研读学校各项流程，开学之后，在有条不紊地完成自己的工作后，如有问题出现，在反思自己的同时，也要找找其他的借口，把原因归部分外界，拒绝责任全部内归因，也就是有时候也要当当阿Q。
3、教学有效衔接
线上教学，问题多多。我希望我们老师不要着急，慢慢来，心机吃不了热豆腐，开学以后有针对性地进行摸底排查，了解情况后再开始正常教学，这个时候我们尤其要有耐心，要稍微佛系一点，万事急则败缓则圆。给自己点时间，也给学生点时间，我们一起慢慢来适应规划好的教学节奏。
4、求助心理热线
亲爱的老师们，我们非常理解你开学以后失眠、情绪低落和焦虑的感受。当自己真正扛不住时，记得多余他人聊聊，适当宣泄也是调适心理的途径之一。如果你自我感觉有了强烈的应激症状，可以寻求专业人员的心理危机干预。可拨打心理热线，在我们学校测温门旁边就有我们张贴的各级热线电话宣传栏。
2020年，注定是不平凡的一年。我们坚信，在党中央的坚强领导下，在教育局的关心指导下，面对疫情，我们不轻视、不恐慌，万众一心、众志成城，我们一定能汇聚起坚不可摧的磅礴力量，坚决打赢这场疫情防控阻击战，守护好学生和老师们的心理健康。