【臻美“好阳光”】 快乐暑假，护“心”小贴士

荷香清露坠，柳动好风生。亲爱的同学们，快乐的暑假刚刚开始。在这夏花绚烂、蝉鸣蝶舞的盛夏时节，同学们的健康成长是我们的牵挂。两个月的假期对同学们而言，是一段很好地调整自己的时光，既要休息放松，也要蓄力充电。因此，我们要送给同学们一份暑期心理健康小贴士，希望能帮助大家更愉快地、合理地度过假期生活。

进入假期，我们有了较多的自由支配时间，可以多做自己感兴趣的事情，比如：画画、读书、听音乐、散步等，主动让自己的身心进入休息放松的状态。运动是保持身心健康的好办法，跳绳、仰卧起坐、游泳、慢跑……同学们记得做好准备活动、注意运动安全，适量的运动既是减压妙方，又能强身健体，还能让精神状态阳光向上。

同学们，假期里，我们依然要保持良好的作息时间与睡眠习惯。不要因为不用上学，就熬夜或赖床。这会让自己的身体失去节奏，还会延长新学期的适应期。

假期是我们“学习充电”的好机会，也是探索自我、规划未来的好时机。假期中，我们可以列举一下想在暑期完成的任务或心愿，定几个“跳一跳”就能够得着的目标。制定具有可操作性的计划，尽可能把任务详细分配到每一天，并坚持完成。在目标实现的过程中，不断提升自我，收获成长。在假期中进行多种途径的学习与实践，开拓视野，完善知识体系，保持自己的学习能力，可以让我们有效拒绝“假期无聊”，并避免产生“开学焦虑”。

假期中，我们待在家里的时间变多了，和家人的相处时间也变多了。家是我们身心放松的温馨港湾，我们可以经常与父母谈心，可以玩亲子互动小游戏，可以亲子阅读，可以一家人看电影，可以一起准备一桌精致的饭菜……这些都能有效增进亲子感情。我们还可以与亲朋好友等互动，学会与人和谐相处的技能。当然，还可以承担一些适当的家务劳动，像整理自己的书桌与卧室、洗碗、收叠衣物、浇花护绿、垃圾分类处理……不仅能提升我们的生活技能，还能增进我们和家人之间的感情，使我们的身心更加愉悦。

同学们，如果在暑假期间，感受到了无法自行克服的焦虑、抑郁等负性情绪，我们还可以寻求专业心理帮助。