情绪的好坏不仅关乎孩子对生活的体验和表达，还会影响孩子的身心健康和学习效果，我们需要帮助并指导孩子学会情绪管理。
1.拆掉“情绪地雷”
“情绪地雷”是成长过程中累积的一些情绪的节点，让自己情绪格外激动的事情。怎么把这些情绪的节点找出来呢？一个很简单的方法——记录。
如果遇到一件事情让你情绪波动，就立刻记录在笔记本上：到底是谁？发生了什么事情让你产生这种情绪？一次一次地记录，只要一两个星期，一定会找出自己的情感模式。而那个“地雷”，就是这些人、事、时、地、物的交集点。找到这个“地雷”之后，就要好好地、勇敢地去面对它。
2.改变情绪模式
找到并拆掉情绪地雷之后，接下来要做的是采取行动来改变自己的情绪模式，如利用周末的时段外出活动，激发愉悦的心情；或者品尝一道美食，体会感官的满足……对于父母或老师来说，这一点尤为重要，增强快乐能量，你才会有积极正向的情绪去感染你的孩子和你的学生。
3.教给管理策略
一是选择表达方式。第一个层面：用语言策略取代肢体策略；第二个层面：教孩子合适地表达自己的情绪。教会孩子通过口语把他的内在状态传达出来之后，还要教孩子适当的时候，面对适当的人，表达适当的情绪。
二是及时调节情绪。情绪调节是“当我有一个很严重的、负向情绪的时候，我可以通过一个简单可行的方法，帮助我自己能够回到一个正常的水准”。要尝试在真实的情境中教会孩子掌握观察和协商的能力，让孩子学会自己协商解决问题的方法。
对于老师或家长来说，不仅是德行的引领者、知识的传授者，也是情绪工作者。心理学研究证明，给孩子带来一些美好的情绪体验，可以让孩子更容易记住所学的知识，如果在传授知识的过程中让孩子们感受到快乐，他们也会乐于学习与人分享。真正的教育就是帮助孩子唤醒自己，发现自己，成为自己。期待我们携手，感恩遇见的每一个孩子，用灿烂的微笑迎接温润的时光，让每一个平凡的日子丰盈而又幸福。